Daftar tugas yang panjang, waktu yang terlalu sedikit, dan bahkan motivasi yang berkurang menyebabkan kebanyakan dari kita menunda-nunda – penindasan dan Tunda tugas yang akan datang. Hampir semua orang mengalami hal ini, namun hal ini berdampak buruk bagi kesehatan Anda.

Mulai sekarang tidak akan ada lagi alasan! Penulis Travis Bradberry punya Alasan paling umum untuk LinkedIn tercantumyang kita gunakan untuk meyakinkan diri kita sendiri agar menunda pekerjaan sampai hari berikutnya – dan memberikan tips berharga tentang bagaimana kita pada akhirnya dapat mengatasinya.

“Aku tidak tahu harus mulai dari mana”

“Paradoksnya, kita sering merasa seperti rusa di lampu depan ketika dihadapkan pada tugas yang sulit,” tulis Bradberry. Dan pada saat itu, reaksi otomatis kita adalah segera keluar dari cahaya dan bergerak ke arah lain.

Kita sebenarnya perlu meluangkan waktu untuk menangani tugas ini secara langsung – tanpa langsung panik.

“Kuncinya adalah jangan biarkan rasa takut akan segala hal menghentikan Anda dari menyelesaikan tugas, Anda bisa meruntuhkannya.” Luangkan waktu satu jam, istirahat lalu lanjutkan. Dan sebelum Anda menyadarinya, Anda telah menyelesaikan sebagian besar tugas.

“Terlalu banyak gangguan”

Akan sangat menyenangkan jika memiliki satu tugas penting. Sayangnya, ada banyak gangguan dan tugas kecil dalam kehidupan sehari-hari yang juga harus diselesaikan dan menghalangi kita untuk menangani masalah yang paling penting secara langsung.

“Menjadi sibuk tidak sama dengan produktif,” kata Bradberry. Solusinya: tetapkan prioritas Anda. Selesaikan tugas-tugas besar terlebih dahulu.

Apakah Anda tergoda untuk menonton film, bermain video game, atau berbicara dengan seseorang melalui telepon? Ingatlah apa yang akan terjadi jika Anda terus-menerus menunda tugas dan tidak menyelesaikannya tepat waktu. Motivasi itu datang secara alami.

“Ini terlalu mudah”

Tugas yang terlalu mudah – apakah bisa menjadi masalah? Ya, kata Travis Bradberry: “Kita terlalu mudah meremehkan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melakukan tugas seperti itu.”

Dia memberikan saran berikut: Anggaplah tugas tersebut sebagai bagian dari gambaran yang lebih besar. Terkadang tugas yang mudah memiliki arti penting untuk gambaran yang lebih besar, meskipun tugas tersebut sederhana. Jika Anda perlu membuat file untuk perusahaan Anda yang mudah dibuat, ini mungkin bukan tugas yang rumit – namun ini bisa sangat penting untuk departemen Anda.

“Aku tidak mau”

Terkadang kita menunda tugas bukan hanya karena terlalu sulit atau terlalu mudah. Terkadang kita menundanya sampai nanti karena kita merasa tidak menyukainya.

Sedikit bantuan untuk mengatasi hal ini. Namun, ada trik yang harus Anda biasakan. Beri diri Anda aturan berikut: Anda tidak boleh memulai tugas lain apa pun sampai Anda menyelesaikan tugas yang satu ini. Beginilah cara Anda memaksakan diri untuk melakukannya. Sesuai dengan moto: “Setelah bekerja datanglah kesenangan.”

“Saya rasa saya tidak bisa melakukannya”

Bagaimana jika saya tidak bisa melakukannya? Apa konsekuensi yang akan ditimbulkannya? Bisakah saya dipecat? Pertanyaan demi pertanyaan yang membuat kita marah dan menghilangkan semua minat terhadap tugas tersebut – hingga kita mencapai titik di mana kita memilih untuk menolak tugas tersebut karena takut gagal.

“Penundaan itu sendiri adalah sebuah kegagalan—Anda gagal menggunakan bakat dan kemampuan alami Anda,” tegas Bradberry. “Jika Anda menunda-nunda, Anda tidak percaya pada diri sendiri.”

Baca juga: Jangan Mengeluh, Lakukan: 8 Trik Meningkatkan Motivasi

Terus-menerus mengkhawatirkan apa yang mungkin terjadi jika Anda gagal secara otomatis membuat Anda siap menghadapi kegagalan. “Anda perlu menggerakkan pikiran Anda ke arah yang lebih percaya diri dengan berfokus pada semua hal positif yang akan terjadi jika Anda berhasil dalam tugas tersebut.” Pernah mendengar tentang efek plasebo? Ubahlah sikap Anda dan perubahan positif akan datang dengan sendirinya.