Kebiasaan kita menentukan hidup kita. Beberapa di antaranya kita sadari, yang lainnya sudah menjadi kebiasaan kita sehingga kita tidak lagi menyadarinya.
Sayangnya, kita kemudian berhenti memikirkannya. Seberapa bergunakah mereka? Bisakah kita mengganti kebiasaan buruk dengan kebiasaan yang lebih baik? Kemungkinan terburuknya, apakah mereka menghalangi kesuksesan kita?
Sekitar 40 persen perilaku kita sehari-hari ditentukan oleh kebiasaan. Alasan yang bagus untuk secara aktif memikirkannya. Bagaimana jika 90 persen dari 40 persen tersebut adalah kebiasaan buruk yang menghambat Anda? Mereka secara aktif dapat menghalangi Anda untuk sukses.
Susanna M. Halonen menjalankan blognya sendiri dan juga dikenal sebagai “Happyologist”. Sebagai seorang life coach dan penulis, ia sering menulis artikel tamu, seperti untuk “Psikologi Hari Ini”.
Dalam artikelnya saat ini, dia menjelaskan bagaimana Anda bisa menyadari kebiasaan Anda. Jika kita bisa melakukan ini, akan lebih mudah bagi kita untuk menghilangkan kebiasaan buruk dan mengintegrasikan kebiasaan baru yang baik ke dalam hidup kita.
Halonen menyarankan untuk bertanya pada diri sendiri tiga pertanyaan berikut:
1. Akankah kebiasaan ini membantu saya menjadi lebih bahagia, lebih sehat, atau lebih sukses?
Jika jawabannya tidak, maka jelas Anda tidak boleh menyimpannya. Kesulitannya adalah menghilangkannya karena otak Anda secara alami menyimpannya. “Sebaliknya, Anda harus menutupi kembali kebiasaan buruk tersebut untuk mengubahnya menjadi kebiasaan baik yang ingin Anda pertahankan,” tulis Halonen.
2. Apa sebenarnya kebiasaan saya?
Jika Anda tidak tahu persis apa isi kebiasaan Anda, Anda tidak punya peluang untuk mengubah atau menghentikannya. Di sinilah hal ini berperan “Lingkaran Kebiasaan” oleh Charles Duhigg. Ini menyatakan bahwa setiap kebiasaan mempunyai isyarat (waktu, tempat, perasaan, orang, atau aktivitas yang konstan), rutinitas (perilaku saat ini), dan imbalan (suatu bentuk kepuasan).
“Kuncinya adalah menyadari bahwa kebiasaan negatif pun membawa imbalan, meskipun kita tidak melihatnya pada pandangan pertama,” kata Halonen.
3. Apakah saya ingin mengubah satu atau lebih kebiasaan dalam hidup saya?
Anda memutuskan kebiasaan apa yang Anda inginkan dalam hidup Anda. Andalah yang memutuskan mana yang ingin Anda pertahankan, mana yang baik untuk Anda, dan mana yang ingin Anda buang. Jadi, jika Anda telah mengambil keputusan untuk menghentikan kebiasaan buruk atau memasukkan kebiasaan baik ke dalam hidup Anda, pastikan Anda memiliki alasan yang kuat untuk itu. Mengubah sesuatu karena orang lain menyuruhmu melakukannya tentu tidak akan membuatmu bertahan.
Baca juga: “9 Hal yang Perlu Anda Ubah Agar Akhirnya Dapat Promosi”
“Hal yang paling penting adalah: mengubah kebiasaan adalah hal yang mungkin dilakukan. Meski awalnya tampak sulit, semakin Anda terus melakukannya, akan semakin mudah,” tulis Halonen. Untuk akhirnya mewujudkan rencana Anda, Anda akan menemukan banyak tip dan panduan yang dapat memandu dan mendukung Anda.
“Namun, langkah pertama adalah memahami apa sebenarnya kebiasaan itu, terdiri dari apa, dan bagaimana Anda berhasil melewati struktur tetap di otak Anda,” tulis Halonen.
“Kemudian, seperti yang dikatakan Aristoteles, Anda sedang menuju kesuksesan besar:Kita adalah apa yang kita lakukan berulang kali. Oleh karena itu, keunggulan bukanlah tindakan yang dilakukan satu kali saja, melainkan sebuah kebiasaan.’”
Anda dapat menonton pembicaraan Ted oleh Susanna Hallonen di sini: