Ringkasan INSIDER:

• Saat Anda berdebat dengan pasangan, menunjukkan bahwa Anda memahami sudut pandangnya dapat meredakan ketegangan.
• Misalnya, katakan “Saya mengerti maksud Anda” untuk meredakan argumen.
• Pastikan Anda tetap tenang.

Maxim Toome/Shutterstock

Setiap pasangan bertengkar dari waktu ke waktu. Dia sehat, obat pencahar Dan sepenuhnya alami, jika Anda menghabiskan banyak waktu dengan orang lain. Dan sejujurnya, tidak ada cara untuk sepenuhnya menghindari pertengkaran dalam hubungan yang sehat.

Jika Anda berhasil tetap tenang, ada satu ungkapan yang dapat menghentikan perdebatan agar tidak menjadi tidak terkendali—dan bahkan mungkin mengakhirinya.

Ini mungkin tidak mudah di saat yang panas, tapi Mengatakan sesuatu yang menunjukkan bahwa Anda mendengarkan pasangan dan memahami alasan dia marah sebenarnya bisa mengakhiri pertengkaran Anda.

“Hal terbaik yang dapat Anda katakan dalam sebuah argumen adalah “Saya mengerti maksud Anda” atau “Anda mungkin benar dalam hal ini” atau sesuatu yang serupa – apa pun yang membuat pasangan Anda tahu bahwa Anda mempertimbangkan sudut pandangnya Jill Whitneyseorang terapis pasangan berlisensi, mengatakan kepada INSIDER.

Selalu berada di sisi pasangan Anda

Dulunya Anda adalah lawan pasangan Anda, namun dengan kalimat ini Anda menunjukkan bahwa Anda berada di pihaknya. Anda menunjukkan bahwa Anda tertarik dengan percakapan tersebut – meskipun Anda sedang marah – dan bahwa Anda cukup peduli terhadap pasangan Anda sehingga Anda benar-benar mendengarkan.

Menunjukkan empati saat Anda benar-benar marah memang sulit, tetapi menghilangkan rasa permusuhan dapat membantu Anda mengakhiri pertengkaran lebih cepat dan mengurangi rasa sakit hati.

Irina Tiang/Shutterstock

Ini bukan hanya tentang apa yang Anda katakan – cara Anda mengatakannya juga penting.

Jika Anda mengucapkan kalimat ini dengan nada agresif, maka maknanya akan hilang. Tetap tenang dan tarik napas sebelum mencoba meredakan perdebatan. Jika Anda tidak bisa melakukan ini, sebaiknya beri tahu pasangan Anda bahwa Anda terlalu bersemangat untuk menjawab. Ini akan mencegah Anda mengatakan sesuatu yang akan Anda sesali di kemudian hari.

“Tentu saja, itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan“Tetapi memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak ingin menjawabnya saat ini dapat menyelamatkan hubungan Anda dan memberi Anda waktu untuk memikirkannya,” kata Vijayeta Sinh, pemilik NYC Family Therapy. kata INSIDER.

Luangkan waktu untuk memikirkannya

“Mengulur waktu hingga Anda berada dalam kondisi mental yang lebih baik adalah hal yang adil bagi Anda dan pasangan,” katanya.

Jika Anda tidak memiliki kesabaran untuk meredakan perdebatan dengan bahasa yang penuh empati dan bahasa tubuh yang tenang, Para ahli merekomendasikan untuk memikirkan apa yang Anda sukai dari pasangan Anda, padahal saat ini sudah sangat jauh.

Baca juga: 5 Perilaku Khas yang Dijamin Rusak Hubungan Saat Liburan

Memikirkan alasan Anda mencintai dan bersama orang tersebut akan memberi Anda perspektif berbeda mengenai argumen tersebut dan mungkin memotivasi Anda untuk mengubur diri. Memberi tahu orang lain mengapa Anda menyukainya, terutama di saat-saat menegangkan, dapat mengakhiri pertengkaran dengan lebih bahagia.

“Pertengkaran dengan cepat berubah menjadi kepahitan, pembenaran, dan hal-hal negatif,” kata Jonathan Bennett, seorang konselor pernikahan dan penulis situs web tersebut. “Pria Populer”, kepada DALAM. “Untuk mencegah hal ini, Anda perlu menemukan cara untuk mengungkapkan penghargaan Anda bahkan ketika Anda sedang berdebat. Anda mengingat kualitas terbaiknya saat Anda sangat membutuhkannya dan Anda memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda masih mencintainya.”