Kebersihan pribadi berarti meningkatkan kesehatan Anda dengan mencuci dan merawat tubuh Anda. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), menjaga kebersihan pribadi secara konsisten sangat penting untuk pencegahan penyakit.

Mengabaikan kebersihan pribadi dapat mempengaruhi kesehatan fisik, mental dan emosional. Berikut ini penjelasan bagaimana Anda dapat menciptakan ritual perawatan pribadi yang sehat untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai.

Jenis perawatan pribadi

Oleh kebersihan pribadi yang komprehensif Tidak hanya membuat Anda terlihat bersih, tetapi juga dapat mencegah bakteri dan virus berbahaya serta mengurangi kemungkinan penyakit.

Berikut adalah beberapa jenis utama perawatan pribadi:

Perawatan tangan dan kuku

Menurut Pusat Pendidikan Kesehatan Federal Mencuci tangan secara teratur adalah salah satu cara paling efektif untuk menghentikan penyebaran virus dan infeksi. Jika ada kuman di tangan Anda, kuman tersebut dapat masuk ke tubuh Anda saat Anda menyentuh wajah – hal yang sering kita lakukan.

Oleh karena itu, BZgA menganjurkan untuk mencuci tangan secara rutin, terutama:

• sebelum makan dan sebelum memegang obat atau kosmetik
• setelah dia sampai di rumah
• mengunjungi toilet
• setelah Anda mengganti popok atau ketika Anda pergi ke toilet bersama anak Anda
• setelah membuang ingus, batuk atau bersin
• setelah kontak dengan limbah
• setelah kontak dengan hewan, makanan hewan atau kotoran hewan
• sebelum dan sesudah menyiapkan makanan, menghubungi orang sakit atau mengobati luka

Cuci tangan minimal 20 detik dan gunakan hand sanitizer hanya jika sabun tidak tersedia. Meskipun pembersih membunuh kuman di tangan Anda, namun tidak menghilangkan kuman atau kotoran dari tangan Anda secara permanen. Juga selalu pastikan itu bagian di bawah kuku Anda bebas dari kotoran dan endapan.

Baca juga

Survei tentang Corona menunjukkan: Masyarakat Jerman tidak lagi ingin mencuci tangan – sikap terhadap vaksinasi juga mengkhawatirkan

Perawatan gigi

Merawat mulut dan gigi juga penting karena dapat mencegah bau mulut, penyakit gusi, dan kerusakan gigi. Ada satu kemungkinan Hubungan antara kerusakan gigi dan penyakit lainnyatermasuk penyakit jantung, perawatan gigi dan mulut yang menyeluruh dapat berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan.

“Kurangnya perawatan gigi dapat menyebabkan infeksi mulut, yang pada akhirnya dapat menyebabkan infeksi pada katup jantung (endokarditis) atau otak (abses otak), yang keduanya dapat berakibat fatal,” jelasnya. Dr.Charles Baileydirektur medis pencegahan infeksi di St. Rumah Sakit Joseph dan Rumah Sakit Misi di California.

Mati Asosiasi Nasional Dokter Gigi Asuransi Kesehatan Wajib merekomendasikan menyikat gigi selama dua menit dua kali sehari pasta gigi yang mengandung fluoride untuk membersihkan. Anda juga harus melakukan ini sekali sehari Membersihkan gigi dengan benang gunakan dan temui dokter gigi setiap enam bulan sekali.

Kebersihan pribadi

Membersihkan dan merawat tubuh Anda sendiri umumnya penting untuk mencegah penyakit kulit dan infeksi, kata Bailey. Ia menganjurkan agar orang dewasa mandi setiap hari dan mencuci rambut minimal seminggu sekali. Anda harus memberikan perhatian khusus untuk membersihkan wajah Anda dengan sabun dan air serta mencuci area sekitar mata dan telinga Anda. Bagian lain dari kebersihan pribadi adalah memastikan pakaian Anda bersih.

“Penyakit kulit kronis bisa muncul jika pakaian terlalu jarang dicuci atau pakaian tidak diganti meski kotor atau dipakai dalam waktu lama,” jelas Bailey. Kebanyakan orang dengan akses yang memadai terhadap air bersih dan fasilitas mencuci harus mengganti pakaian mereka setiap hari dan mencucinya sebelum digunakan kembali, sarannya.

Kebersihan seksual

Bagi Bailey, bagian penting dari kebersihan pribadi adalah: Seks yang lebih aman berlatih. Penggunaan alat kontrasepsi seperti kondom atau tampon (untuk oral seks) serta pemeriksaan rutin penyakit kelamin Menurutnya, itu adalah bagian dari perawatan pribadi secara menyeluruh. Tanpa tindakan yang tepat, Anda bisa terkena penyakit menular seksual yang dapat berdampak jangka panjang pada kesehatan Anda.

Tetapkan ritual perawatan pribadi

Tidak ada kata terlambat untuk mengembangkan kebiasaan baru dan menjadi lebih sadar akan kebersihan diri dapat membuat perbedaan besar bagi kesehatan fisik dan mental Anda.

“Praktik kebersihan ini tidak hanya mengurangi risiko infeksi atau risiko cedera atau gangguan fisik yang dapat dihindari,” kata Bailey. “Mereka juga mendorong penerimaan sosial dan karena itu berdampak positif pada kesehatan mental.”

Jadi, lihat saja daftar ini di kepala Anda dan pastikan Anda:

• mandi setiap hari
• Sikat gigi Anda dua kali sehari dan bersihkan gigi dengan benang sekali sehari
• Perlengkapan mandi pribadi seperti sabun, sampo, deodoran, dan pasta gigi berfluoride selalu tersedia.

“Perawatan diri, bersama dengan pilihan lain terkait pola makan, olahraga, dan menghindari produk tembakau dan alkohol, adalah salah satu faktor non-warisan yang memengaruhi kesehatan dan pada akhirnya umur panjang,” kata Bailey.

Baca juga

Jumlah virus corona semakin meningkat: Berikut tip penting tentang bagaimana Anda dapat melindungi diri dari infeksi dalam kehidupan sehari-hari

Perawatan pribadi pada anak-anak

Idealnya, menurut Bailey, rutinitas kebersihan diri dimulai sejak masa kanak-kanak. “Akademi Pediatri Amerika” misalnya, menekankan perlunya mengajari anak-anak tentang kebersihan diri yang baik untuk membatasi penyebaran penyakit menular.

“Ritual perawatan dipelajari seperti perilaku baru yang diinginkan: melalui pengulangan dan pengingat terus-menerus akan makna ritual tersebut,” jelas Bailey.

Bailey merekomendasikan langkah-langkah berikut yang harus dilakukan orang tua untuk mengajari anak-anak mereka tentang kebersihan pribadi yang benar:

• Latihlah kebersihan pribadi secara menyeluruh. Jika Anda tidak cukup memperhatikan subjeknya, anak-anak Anda mungkin juga tidak akan memperhatikannya.
• Jelaskan mengapa kebersihan pribadi itu penting. Misalnya, Anda bisa menjelaskan mengapa Anda meluangkan waktu untuk menyikat gigi, mandi, dan berganti pakaian.
• Ulangi praktik individu dan ingatkan anak Anda jika perlu. Jika ragu, cobalah hadiah.

Penting juga untuk memberi anak-anak tingkat tertentu Label kebersihan untuk mempelajari dan mempraktikkan keterampilan ini untuk mencegah penyebaran penyakit. Cara sederhananya adalah dengan memberi tahu anak Anda batuk dan bersin yang tepat untuk mengajar dan mendemonstrasikannya sendiri. Mengikuti etiket dasar ini dapat membantu membatasi penyakit.

Postingan ini diterjemahkan dari bahasa Inggris dan diedit oleh Nora Bednarzik, Anda dapat menemukan aslinya Di Sini.