Di saat frustrasi dan kekecewaan, meraih coklat darurat atau sekantong keripik dapat membuat hidup lebih mudah untuk sementara waktu. Namun kelegaan ini hanya berlangsung singkat karena segera setelah makan sebatang atau sekantong utuh, Anda merasa bersalah karena makan terlalu banyak. Dan jika hal ini terlalu sering terjadi, Anda mempunyai masalah baru selain ribuan masalah lainnya: obesitas.
Spesialis makanan berpengalaman Glenn Livingston, yang menderita gangguan makan selama bertahun-tahun, menerbitkan trik yang telah terbukti tentang cara mengendalikan kebutuhan akan makanan manis dengan mudah dan dengan demikian menurunkan berat badan dengan lebih mudah di “Psikologi Hari Ini“. Trik ini hanya membutuhkan dua langkah:
Kapan Anda merasa sangat frustrasi di masa kecil – dan tanpa alasan sama sekali?
Langkah pertama adalah memikirkan kembali situasi di masa kanak-kanak atau remaja Anda di mana Anda sangat kesal terhadap sesuatu karena alasan yang tidak dapat dipahami. Livingston mengungkapkan kenangan pribadi yang dia munculkan untuk tujuan ini: Ketika dia berusia empat tahun, ibu Livingston membawa dia dan saudara perempuannya, yang dua tahun lebih muda, ke penata rambut. Penata rambut itu benar-benar bingung melihat betapa miripnya penampilan kedua bersaudara itu. “Ya Tuhan, dia memiliki wajahnya!” dia berkata.
Livingston tersinggung dan mulai berteriak, “Saya ingin wajah saya kembali! Kembalikan wajahku! Bu, Laurie mengambil wajahku dan dia tidak akan mengembalikannya! Mama!” Pada akhirnya tidak terlalu buruk, karena tidak ada yang mencuri wajah Livingston, itu hanya kesalahpahaman, tulisnya dalam “Pschology Today”.
Kalimat singkat dapat memberikan manfaat yang sangat baik untuk mengatasi rasa frustrasi saat makan – dan membantu Anda menurunkan berat badan
Bagi Livingston, ini adalah contoh klasik tentang bagaimana tidak setiap kekecewaan dalam hidup layak untuk disesalkan. Apakah kamu juga ingat saat-saat ketika kamu bertengkar hebat dengan orang tuamu karena kamu tidak mau membersihkan kamarmu? Atau saat Anda bertengkar kecil dengan pacar yang tidak proporsional? Jika Anda memikirkan sesuatu, sekarang Anda dapat melanjutkan ke langkah kedua dari metode Livingston:
Jadikan ingatan Anda mantra tak terlupakan yang dapat Anda gunakan untuk meyakinkan diri sendiri dalam situasi apa pun bahwa Anda sebenarnya tidak kesal terhadap sesuatu yang penting, seperti yang Anda ingat. Saat Livingston sangat kesal karena sesuatu dan sudah setengah jalan menuju sebatang coklat terdekat, dia memaksa dirinya untuk berhenti sejenak dan berkata pada dirinya sendiri, “Glenn, berhenti! Tidak ada seorang pun yang mengambil wajahmu darimu.”
Baca Juga: 18 Trik Terbaik yang Digunakan Orang di Seluruh Dunia untuk Menurunkan Berat Badan
Dengan kalimat ini, ingatan muncul kembali dengan sekuat tenaga dan dengan itu pengetahuan untuk tidak benar-benar marah tentang apa pun. Dan dengan itu, kebutuhan untuk makan berlebihan berhasil dihilangkan.