stok fotoTips minum air putih delapan gelas setiap hari bukanlah nasihat ilmiah, hanya mitos belaka. Kebutuhan air seseorang bergantung pada banyak karakteristik yang berbeda. Jadi tidak ada standar masuk akal yang berlaku sama untuk semua orang. Sebagai aturan praktisnya, Anda cukup mengatakan: Anda tahu Anda sudah minum cukup air jika urine Anda agak kekuningan. Jika warnanya lebih gelap, Anda harus minum lebih banyak air.
Tidak diketahui dari mana mitos bahwa Anda harus minum air putih minimal delapan gelas sehari berasal. Diri Para ahli tidak tahu, dari mana saran itu berasal. Namun jika kita tidak boleh minum delapan gelas air sehari, berapa banyak yang harus kita minum?
Sulit untuk menjawabnya. Kebutuhan air tergantung pada banyak faktor. Ini termasuk iklim, aktivitas fisik, dan status kesehatan. Ada juga kasus khusus seperti kehamilan, jelas tim dokter Klinik Mayodan oleh karena itu satu tokoh kunci tidak dapat diterapkan pada semua orang.
Kebanyakan orang sehat mendapatkan cukup cairan hanya dengan mengikuti rasa haus alaminya.
Ini adalah mekanisme alami untuk minum
“Manusia, seperti semua hewan, memiliki mekanisme pengendalian biologis yang menyebabkan rasa haus ketika mereka membutuhkan air,” kata ahli gizi tersebut Sharon Palmer. Dengan kata lain, tubuh Anda tahu kapan ia membutuhkan air dan akan memberi tahu Anda.
Palmer juga menekankan bahwa orang lanjut usia khususnya hampir tidak merasa haus sehingga tidak mengonsumsi cukup air untuk mendapatkan hidrasi optimal. Itu sebabnya sebenarnya Anda harus selalu melihat ke toilet untuk mengecek warna urine Anda sendiri.
Baca juga: Mengapa air keran lebih baik bagi kesehatan dibandingkan air kemasan
“Urin Anda memberi tahu Anda banyak hal,” kata ahli gizi Andy Belatti. “Jika Anda pergi ke kamar mandi dan urin Anda sangat gelap atau berwarna seperti jus apel, itu tandanya Anda perlu minum lebih banyak.”
Namun jika warnanya agak terang, kekuningan, seperti limun, maka Anda cukup minum air putih.
Tentu saja, Anda harus minum lebih banyak air pada hari-hari panas, begitu pula jika Anda berolahraga dan banyak berkeringat. Itu Sekolah Kedokteran Harvard merekomendasikan minum dua hingga tiga gelas air per jam saat berkeringat banyak.