Baik saat Anda jogging, bersepeda, atau berkeringat di gym – Lebih dari separuh penduduk Jerman berolahraga dua hingga tiga hari dalam seminggu. Motivasi dibaliknya bermacam-macam: otot lebih banyak, daya tahan lebih baik, jantung lebih sehat dan banyak juga yang ingin menurunkan berat badan dengan cara ini.

Setidaknya untuk tiga poin pertama: semakin banyak latihan, semakin baik. Namun, berolahraga lebih banyak tidak serta merta menurunkan berat badan dalam jangka panjang. Setidaknya itulah yang diklaim oleh para ilmuwan di City University of New York dalam artikel yang diterbitkan di jurnal Current Biology pada tahun 2016.

Alih-alih menurunkan berat badan: tubuh beradaptasi dengan peningkatan kebutuhan kalori

Berdasarkan penelitian terhadap lebih dari 300 subjek, tim Profesor Herman Pontzer menemukan bahwa tubuh beradaptasi dengan peningkatan kebutuhan kalori dan karenanya bekerja lebih efisien. Para peneliti pertama kali menyadari hal ini saat mempelajari kebiasaan makan dan konsumsi kalori suku Hadza, sebuah kelompok etnis dari Tanzania utara.

Secara tradisional, mereka sering berburu dan melakukan pekerjaan fisik yang berat. Oleh karena itu, suku Hadza memiliki kebutuhan energi yang jauh lebih tinggi dibandingkan penduduk di dunia Barat. Padahal, kebutuhan energi mereka tidak jauh berbeda dengan kebutuhan orang Eropa atau Amerika.

Sebagai bagian dari penelitian mereka, Pontzer dan rekan-rekannya menemukan bahwa pengeluaran energi tidak berhubungan langsung dengan aktivitas fisik. Jadi Anda tidak membakar kalori dua kali lebih banyak dengan berolahraga dua kali lebih banyak. Jadi tidak ada hubungannya dengan olahraga dan menurunkan berat badan?

Orang yang aktif secara fisik tidak mengonsumsi lebih banyak kalori

Faktanya, pengeluaran energi nampaknya memuaskan: orang yang aktif secara fisik mengonsumsi jumlah kalori yang sama dengan orang yang tidak benar-benar aktif secara fisik. Para peneliti menduga bahwa bahkan di bawah tekanan fisik yang tinggi, tubuh berusaha menjaga kebutuhan nutrisinya dalam kisaran tertentu melalui efisiensi yang lebih besar dalam pemanfaatan energi.

Baca juga: “Pelatih pribadi: Anda hanya perlu mengetahui tiga aturan ini agar berhasil menurunkan berat badan”

Namun, Pontzer tidak mempertanyakan apakah aktivitas fisik itu menyehatkan: “Olahraga sangat penting untuk kesehatan Anda. Ini adalah hal pertama yang saya jawab ketika ditanya apa dampak penelitian terhadap pentingnya aktivitas fisik.Penelitiannya tidak mengubah hal tersebut. Ini hanyalah saatnya menolak anggapan bahwa lebih banyak aktivitas fisik juga berarti konsumsi kalori lebih tinggi.