Siapa namanya lagi? Tentang…. atau sesuatu dengan J? Dan di mana sebenarnya aku meninggalkan mobilku di tempat parkir ini?
Orang-orang lupa. Ini normal, bahkan bagus. Karena otak memilih informasi berdasarkan seberapa penting informasi tersebut dianggapnya. Meski demikian, sering kali menjengkelkan dalam kehidupan sehari-hari ketika Anda melupakan hal-hal tertentu.
Yang perlu diingat, Anda harus secara sadar memahami informasi
Ada beberapa trik yang dapat Anda gunakan untuk menghindari situasi seperti itu. Karena: “Kami tidak melupakan banyak informasi, kami tidak pernah menyimpannya,” jelas Beatrice Kuhlmann, profesor psikologi kognitif di Universitas Mannheim, dalam sebuah wawancara dengan Business Insider. Jadi Anda bahkan tidak menyadari beberapa informasi yang seharusnya terlupakan. Hal ini juga berlaku untuk contoh sehari-hari, seperti tempat parkir yang terlupakan atau ponsel yang salah taruh. Atau apakah Anda memarkir mobil, keluar dan secara sadar melihat sekeliling Anda? Jika ya, kemungkinan besar Anda akan dapat menemukan tempat parkir itu lagi nanti. Jika tidak, maka ini bisa menjadi penyebab mengapa Anda tidak lagi mengetahui secara pasti di mana mobil Anda nantinya.
Tapi di sinilah Anda bisa memulai. “Akan membantu jika kita membayangkan situasi saat kita pertama kali mencatat informasi,” kata Kuhlmann. Hal ini tidak lagi hanya berlaku pada tempat parkir yang terlupakan, tetapi juga pada informasi yang secara sadar ingin Anda ingat dalam jangka panjang, seperti materi ujian.
“Ingatan kita bekerja lebih baik ketika kita berada dalam konteks yang sama,” jelas sang pakar. Konteks ini terdiri dari banyak faktor. Di satu sisi, tempat Anda pertama kali menyerap informasi berperan. Artinya: Saat Anda menulis ujian, Anda dapat mengingat informasi dengan baik di ruangan tempat Anda mendengarkan ceramah tersebut untuk pertama kalinya. Jika Anda ingin mengingat percakapan dengan seseorang, cara termudah adalah melakukannya di lingkungan tempat percakapan tersebut berlangsung.
Ingat konteks untuk mengingat informasi
Lokasi saja tidak menciptakan konteks. Menurut ahli, suasana hati Anda, serta kondisi fisik dan mental Anda juga berperan. Jika Anda lelah, Anda akan mengingat informasi dengan lebih baik saat Anda lelah lagi. Menurut Kuhlmann, jika Anda pernah mabuk, kemungkinan besar Anda akan mengingat informasi yang Anda serap saat mabuk dibandingkan saat Anda sadar. Berbagai aspek tersebut tidak akan membuat perbedaan yang signifikan satu per satu, namun kemudian akan menambah konteks yang lebih luas.
Ini dapat membantu jika Anda secara sadar mengingat situasi saat pertama kali Anda menerima informasi dan menelusuri urutannya. Kapan dan di mana Anda bertemu seseorang untuk ngobrol? Apakah Anda berdiri atau duduk? Siapa yang mulai berbicara? Dan seterusnya.
Baca juga: Pengetahuan Akhir Pekan: Apakah Cokelat Membantu Anda Berpikir?
Selain itu, jika Anda perlu mempelajari sesuatu, Anda dapat mengubah lokasi. Ini mungkin terdengar agak membingungkan pada awalnya, karena Anda dapat mengingat informasi dengan lebih baik ketika Anda berada dalam konteks yang semirip mungkin. Namun inilah alasan mengapa Anda dapat mengingat informasi dengan lebih baik: Anda mempelajarinya di tempat yang berbeda. Dengan lebih banyak lokasi, kemungkinan komponen lokasi akan membantu Anda mengingat meningkat. Namun, menurut ahli, yang penting informasinya sama. Jika Anda mempelajari aspek yang berbeda, seperti pelajaran yang berbeda, di tempat yang berbeda, Anda mungkin akan lebih sulit mengingat apa yang Anda pelajari dan di mana nantinya.
Gambar dapat membantu Anda mengingat nama dengan lebih baik
Pakar juga memiliki tip tentang bagaimana Anda dapat mengingat nama dan angka dengan lebih baik: “Jika kita mengingat sesuatu yang dikombinasikan dengan gambar, maka dua jalur memori akan disimpan dan kita dapat menggunakan pengkodean ganda ini untuk keuntungan kita. Misalnya, dia menyarankan orang-orang ke suatu tempat yang sesuai dengan namanya; Misalnya, Tuan Baker di toko roti. Mengulang namanya juga membantu. Saat Anda bertemu orang baru, ada baiknya jika Anda segera melakukannya saat Anda memperkenalkannya. “Semakin lama kita mengulang informasi dalam memori kerja kita, semakin besar kemungkinan untuk dapat menyimpannya dalam memori jangka panjang,” kata Kuhlmann. Ini akan membantu Anda mengingatnya dengan lebih baik nanti.
“Untuk mengingat nama dan angka, Anda bisa mengarang cerita-cerita kecil di sekitarnya,” saran sang ahli. Hal ini menciptakan konteks keseluruhan yang lebih luas. Untuk kode pin, ini bisa berupa nomor favorit atau tahun acara tertentu.
Baca juga: Pengetahuan Akhir Pekan: Apakah Otak Bisa Penuh Suatu Saat?
Secara umum, “Tidak ada cara untuk melatih ingatan kita.” Menurut Kuhlmann, jika Anda berlatih, Anda akan menjadi lebih baik dalam satu bidang. Tipsnya tetap dapat membantu Anda mengingat informasi dengan lebih baik. Dan secara sadar memahami informasi juga dapat membantu. Namun demikian, menurut sang ahli, pada saat yang sama: “Anda tidak boleh terlalu sulit untuk melupakannya. Melupakan itu sendiri tidaklah buruk dan membantu kita untuk belajar.”