Elon Musk terlihat kelelahan.

Kata bos Tesla “Waktu New York”dia saat ini bekerja 120 jam seminggu dan ini mempengaruhi kesejahteraannya.

“Saya merasa tidak enak badan akhir-akhir ini,” kata Musk. “Saya sudah mengunjungi teman-teman yang sangat khawatir.”

Dia bahkan musim panas ini melewatkan hari ulang tahunnya sendiri dan bahkan hanya meninggalkan pabrik beberapa jam untuk menghadiri pernikahan kakaknya. Musk juga mengatakan dia tidak mengambil liburan lebih dari seminggu sejak tahun 2001, dan saat itulah dia tertular malaria.

Jika Musk benar-benar rutin bekerja 120 jam seminggu, itu berarti dia bekerja setidaknya 17 jam sehari — tujuh hari seminggu.

“Ada kalanya saya tidak meninggalkan pabrik selama tiga atau empat hari – hari ketika saya tidak keluar sama sekali,” katanya.

Menurut Musk, ada waktu maksimal tujuh jam sehari saat dia tidak bekerja. Jadi hampir pasti dia tidur kurang dari tujuh jam setiap malam.

Itu Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan setidaknya tujuh jam tidur per malam untuk orang dewasa berusia antara 18 dan 60 tahun. Jika Anda terus menerus berada di bawah jumlah jam tersebut, hal ini dapat menyebabkan “obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, serangan tidur, depresi” dan kematian. Namun, menurut kementerian, Musk bukan satu-satunya yang tidak mengikuti rekomendasi tersebut dan lebih memilih berjalan-jalan dengan lingkaran hitam di bawah matanya: Hampir sepertiga orang Amerika tidak mendapatkan jumlah tidur yang disarankan.

Menurut survei yang dilakukan oleh Techniker Krankenkasse, satu dari empat orang Jerman tidak mendapatkan jumlah tidur enam jam per malam yang direkomendasikan di Jerman.

Bahaya kurang tidur

Pakar tidur dan ahli saraf Matthew Walker, Direktur Laboratorium Tidur dan Neuroimaging di Universitas California di Berkeley, berkaitan dengan pertanyaan tentang bagaimana kurang tidur mempengaruhi tubuh manusia. Antara lain, ia menyarankan: NBA, NFL, dan Pixar dalam hal tidur.

Walker baru saja tutup Orang Dalam Bisnis membandingkan penelitiannya sebagai berikut: “Semakin pendek tidur Anda, semakin pendek hidup Anda.”

Hal ini tidak berlebihan – Penelitian Walker menunjukkan bahwa tidur hanya enam atau tujuh jam setiap malam secara teratur dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang pada kesehatan Anda. Dan dalam beberapa kasus, Anda bahkan membunuh. Dia mengatakan setiap orang harus mencoba untuk begadang antara tujuh dan delapan jam semalam.

Walker sangat yakin akan hal ini sehingga dia secara ketat memastikan dirinya melakukan “acara tidur” selama delapan jam setiap malam. Itu berarti dia menghabiskan delapan jam di tempat tidur, meskipun dia juga menghabiskan sebagian waktunya untuk tertidur dan bangun. Dia mengatakan rencana ini membuatnya tetap produktif, produktif secara emosional dan fisik.

Apa pengaruh tidur kurang dari tujuh jam terhadap tubuh dan otak Anda

Jika Anda tidak cukup tidur, “Anda akan meninggal lebih cepat dan kualitas hidup Anda akan jauh lebih buruk,” kata Walker kepada Business Insider. Inilah alasannya:

• Kurang tidur menghabiskan persediaan “sel pembunuh”, sejenis limfosit (sel darah putih). yang melawan tumor dan virus. Tidur semalam hanya empat hingga lima jam dapat mengurangi sel-sel ini hingga 70 persen, kata Walker.
• Kurang tidur juga bisa menjadi penyebab penyakit kronis. Kurang tidur harus dengan peningkatan penyakit Alzheimer, risiko obesitas, stroke, dan diabetes. Ini juga mempengaruhi produksi insulin dan penyerapan gula tubuh Anda. Hanya setelah empat atau lima jam tidur selama seminggu, dokter Anda dapat mendiagnosis pra-diabetes, kata Walker. Jadi gula darah Anda meningkat sehingga Anda siap menjadi penderita diabetes. Kerusakan jangka panjang pada jantung, pembuluh darah dan ginjal sudah bisa terjadi.

Kurang tidur juga membuat tubuh Anda lebih mungkin terkena kanker. Kelelahan yang berlebihan juga menyertainya usus besar, Dada- Dan Kanker prostat terhubung Itu Organisasi Kesehatan Dunia WHO mencantumkan shift malam sebagai “kemungkinan karsinogen”.

LIHAT JUGA: Ini adalah teknik produktivitas yang digunakan Elon Musk untuk mengatur 100 jam seminggu