Jika Anda bersin berulang kali atau Anda mengambil tisu setiap 15 menit, ini mungkin tanda-tanda awal masuk angin.

Saat ini Anda tidak bisa mencegah flu yang datang, tapi Anda bisa memastikannya tidak menjadi terlalu parah. Karena Anda bisa melawan parahnya pilek dalam 24 jam pertama setelah gejalanya muncul. Dengan sedikit keberuntungan, Anda mungkin juga bisa mengurangi jumlah hari Anda menghadapi flu.

Apa yang harus dilakukan jika Anda merasa kedinginan

Sebelum Anda membeli setiap obat bebas yang dapat Anda temukan, hentikan dan nilai gejala Anda. Tanda-tanda peringatan dini termasuk sakit tenggorokan, pilek, batuk, bersin, sakit kepala atau nyeri tubuh.

Jika Anda yakin itu pilek, pertama-tama pastikan Anda minum banyak air dan tetap terhidrasi. Selain itu, Myles Spar, kepala petugas medis di Vault Health, merekomendasikan suplemen seperti elderberry dan seng. Inilah alasannya:

• Suplemen dan Ekstrak Elderberry memiliki sifat antimikroba dan antivirus. Ini dapat menghambat pertumbuhan virus atau bakteri menular yang menyebabkan flu di dalam tubuh. Hal ini dapat memperpendek durasi penyakit Anda. Seperti yang ditunjukkan oleh sebuah penelitian, Orang dengan gejala pilek yang mengonsumsi 600 hingga 900 mg ekstrak elderberry setiap hari selama sekitar dua minggu merasa lebih baik dua hari lebih awal dibandingkan orang lain yang menggunakan plasebo. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui apakah elderberry benar-benar cocok untuk semua orang.
• Seng juga merupakan zat antivirus. Bermacam-macam Studi terungkapbahwa seng mengurangi durasi gejala pilek setidaknya satu hari. Namun, terlalu banyak zinc dapat menimbulkan efek sebaliknya dan merusak sistem saraf Anda. Jadi bicarakan dengan dokter sebelum mengonsumsi zinc.

Anda harus mengonsumsi suplemen ini dalam waktu 24 jam setelah gejala muncul. Menurut Spar, mereka kemudian membantu tubuh melawan virus dengan sebaik-baiknya.

Baca juga

Tidak terlalu buruk: 5 hal yang Anda butuhkan saat sedang pilek

Selain itu, pastikan Anda tetap terhidrasi. Minumlah banyak air dan teh herbal hangat tanpa kafein. Ini akan memastikan hidrasi yang tepat dan meredakan sakit tenggorokan Anda. Penting juga bagi Anda untuk tidur lebih awal dan mendapatkan tidur yang cukup.

“Tidur delapan jam atau lebih penting untuk melawan flu dan dapat membuat perbedaan yang signifikan,” kata Spar.

Cara meredakan gejala masuk angin

Segera setelah Anda merasakan gejala pilek pertama, Anda harus tetap di rumah. Sekalipun Anda masih merasa sehat, lebih baik tidak berangkat kerja. Pilek sangat menular. Virus ini paling banyak menular dalam 48 hingga 72 jam pertama setelah gejala muncul.

Jika pilek semakin parah, obat-obatan yang dijual bebas berikut dapat membantu meringankan gejala:

• Semprotan hidung dekongestan yang menyempitkan pembuluh darah. Dapat membantu meredakan peradangan pada saluran hidung. Ini meredakan hidung tersumbat dan menghentikan pilek yang terus-menerus.
• Penekan batuk untuk mengontrol refleks batuk. Obat ini dapat meredakan gejala batuk kering dan menjengkelkan.
• Obat demam dan pereda nyeri, seperti parasetamol, aspirin, dan ibuprofen. Mereka membantu mengobati demam dan nyeri ringan serta nyeri yang berhubungan dengan pilek.
• Ekspektoran yang memudahkan batuk berlendir juga dapat membantu mengatasi batuk basah.

Hubungi dokter atau apoteker jika Anda memiliki pertanyaan mengenai pemilihan produk yang tepat.

Artikel ini diterjemahkan dari bahasa Inggris dan diedit oleh Ilona Tomić. Anda sedang membaca aslinya Di Sini.