Siapa di antara Anda yang sesekali berbicara kepada diri sendiri? Jangan malu, akui saja. Banyak orang melakukan hal ini, terutama saat mereka sendirian. Terkadang kita hanya bergumam pada diri sendiri dan terkadang kita melakukan percakapan penuh dengan diri kita sendiri.
Tapi kami biasanya melakukan yang terbaik untuk memastikan tidak ada yang menangkap kami. Sebab jika Anda terus-terusan mengomel pada diri sendiri, Anda akan cepat dianggap sebagai orang gila, apalagi di depan umum.
Berbicara pada diri sendiri sama sekali tidak ada hubungannya dengan kegilaan. Sebaliknya: jika Anda sesekali berbicara kepada diri sendiri, Anda mungkin menjadi seorang jenius!
Setidaknya itulah kesimpulan majalah online itu Lifehack.orgsetelah memeriksa studi yang relevan.
Psikolog eksperimental Gary Lupyan dan Daniel Swigley memperkenalkannya percobaan yang sangat sederhana yang juga bisa Anda lakukan di rumah:
Subyek dalam penelitian diberi tugas untuk melihat suatu gambar yang mempunyai banyak objek dan kemudian menemukan suatu objek tertentu di dalamnya. Ada di antara mereka yang harus mengucapkan benda itu dengan lantang, ada pula yang harus diam.
Hasilnya: Mereka yang diizinkan berbicara dengan suara keras menemukan objek tersebut lebih cepat dan lebih dapat diandalkan.
Namun sesekali berbicara pada diri sendiri tidak hanya membantu dalam gambar objek tersembunyi. Studi tersebut menyimpulkan bahwa ini juga membantu konsentrasi, produktivitas, dan memori.
Ini membantu membangkitkan ingatan kita
Subjek lebih mampu mengingat hal-hal yang mereka ucapkan dengan lantang. Tentu saja ini antara lain soal latihan: Kalau kita sering mendengar sesuatu, bahkan dari diri kita sendiri, kita tidak akan langsung melupakannya. Namun yang lebih menarik adalah mengatakannya dengan lantang juga dapat membantu hal lain. Kita kemudian tidak hanya mempunyai gambaran di depan mata kita, tetapi juga sebuah kata di telinga kita. Lebih mudah mengingatnya dengan dua indera.
Ini membantu kita berkonsentrasi
Ketika kita membiarkan pikiran kita mengembara, mereka sering melakukan apa yang mereka inginkan. Siapa pun yang melamun mengetahui hal ini: beberapa pemikiran kurang masuk akal dibandingkan pemikiran lainnya. Dan terutama hal-hal yang tidak berguna terkadang dapat sangat mengalihkan perhatian kita dari pekerjaan.
Namun jika kita mengutarakan pikiran kita dengan lantang dan mendengarkan satu sama lain, gandum akan segera terpisah dari sekamnya. Karena kita jarang suka mengatakan hal yang tidak masuk akal dengan lantang. Hal ini memampukan kita untuk secara khusus mencegah diri kita mengembara secara rohani.
Dalam arti tertentu, kita membangun filter untuk diri kita sendiri dan membantu diri kita sendiri untuk berkonsentrasi pada hal yang penting.
Ini mengatur pikiran kita dan membuat kita lebih bahagia
Psikolog Dr. Linda Sapadin melangkah lebih jauh: Dia mengatakan bahwa self-talk penting untuk kesehatan mental kita.
“Jika Anda merasa kesepian, kemungkinan besar itu disebabkan oleh kurangnya perhatian dari orang yang sangat penting dalam hidup Anda. Siapa ini? Tentu saja dirimu sendiri!” kata Sapadin.
Jika kita menyemangati diri kita sendiri sedikit saja, kita bisa mengurangi rasa kesepian, lebih bahagia, dan lebih pintar. Kita tidak hanya menemani diri kita sendiri, kita juga dapat merangkum pemikiran, tujuan, dan keinginan kita dengan lebih baik serta memvisualisasikan keputusan kita dengan lebih jelas.
Namun cara kita berbicara pada diri sendiri juga penting. Karena bukan hanya saat Anda berhadapan dengan orang lain saja suaralah yang menghasilkan musik. Menurut Sapadin, hendaknya kita memperhatikan sikap baik pada diri sendiri, memuji diri sendiri, dan memuji diri sendiri.
“Interaksi dengan diri kita sendiri” yang positif seperti itu bukanlah tanda kegilaan, namun sebaliknya, justru meningkatkan kesehatan mental kita secara signifikan.
Jadi, daripada menekan dorongan alami untuk berbicara, kita harus lebih sering melakukan self-talk.
Kami tidak akan memberitahu siapa pun, aku janji.