Ada cukup banyak lelucon tentang hal itu. Seperti ini: “Lebih baik berada di kantor selama delapan jam daripada tidak tidur sama sekali.” Tidur tidak memiliki reputasi yang baik, dan bahkan tidur siang terkecil sekalipun adalah hal yang tabu di sebagian besar tempat kerja. Dokter tidur berkata: Kita perlu lebih sering melihat diri kita sendiri. Tidur di kantor meningkatkan kinerja kerja. Perusahaan-perusahaan Amerika pertama memahami hal ini dan mendorong tidur di tempat kerja. Namun hanya sedikit yang terjadi di negara ini. Sebenarnya kenapa?
Ingo Fietze mengepalai pusat pengobatan tidur di Berlin Charité. Dia mengatakan: “Tidur perlahan-lahan menjadi sumber kinerja, tidur itu lebih baik daripada sepersepuluh cangkir kopi.” tidur siang singkat
Para dokter memperingatkan: Tidak ada seorang pun yang bisa hidup melawan jam internalnya dalam jangka panjang. Gangguan tidur menyebabkan ratusan ribu laporan sakit, yang berarti perekonomian Jerman mengalami kerugian 60 miliar euro per tahun. Lembaga think tank Amerika, Rand Corporation, menghitung hal ini pada tahun 2016.
Power nap membantu mengatasi kurang tidur
Profesor Fietze yakin: tidur siang di tempat kerja dapat mengurangi totalnya. “Karena ketika karyawan lelah, kemungkinan terjadinya kesalahan dan kecelakaan kerja lebih besar.” kembali ke tidur siang. Fietze menekankan: “Jika Anda bekerja keras, Anda juga harus tidur.”
Namun para pengemudi masih sesumbar bahwa mereka bisa bertahan hanya dengan tidur beberapa jam. “Tidur hilang” – jika Anda tertidur, Anda kalah.
Hanya sedikit yang mengakui sebaliknya: Pendiri Amazon Jeff Bezos, misalnya, orang terkaya di dunia menurut majalah Forbes. Dia memuji “delapan jam tidur premiumnya” setiap malam. Sementara itu, bos Tesla Elon Musk mengeluh terkadang dia hanya menemukan kedamaian dengan obat tidur.
Terdapat kursi santai di kantor pusat Google di mana karyawan dapat tidur siang di bawah tenda berbentuk bola. Nike memiliki asrama di Portland, begitu pula Uber di San Francisco. Pengusaha Ariana Huffington mempromosikan tidur sebagai resep sukses – ada pembicaraan tentang perubahan budaya di AS.
Kurangnya kamar tidur di perusahaan Jerman
Dan di Jerman? Menemukan perusahaan yang secara aktif mendukung kualitas tidur karyawan ibarat mencari jarum di tumpukan jerami. Biasanya terdapat ruang relaksasi sederhana – karena rekan kerja yang sedang hamil dan menyusui berhak memilikinya.
Namun tidur jarang dimasukkan dalam manajemen kesehatan perusahaan, seperti di pusat pengembangan Bosch di Abstatt dekat Heilbronn. Dengan headphone, karyawan dapat tidur sebentar di kursi yang disebut kursi suara. Di BASF, ada kursus “power napp” di tempat kerja beberapa kali dalam setahun. “Pekerja shift khususnya melaporkan efek menyegarkan dari tidur siang,” kata seorang juru bicara.
Baca juga: Jika Anda terbangun setiap malam, Anda mungkin mengalami masalah serius
Menurut survei yang dilakukan oleh Techniker-Krankenkasse, satu dari tiga perempuan dan satu dari empat laki-laki ingin tidur siang, namun perusahaan merasa skeptis. “Masalah ini belum sepenuhnya dieksplorasi,” kata Asosiasi Pengusaha Federal. “Tidak ada bukti yang dapat dipercaya bahwa tidur siang meningkatkan kemampuan kerja atau kesejahteraan.”
Hal ini bergantung pada banyak faktor lain, seperti kapan Anda tidur dan berapa lama Anda terjaga. “Ada juga risiko kecelakaan jika Anda tidak bangun dengan benar setelah tidur siang,” para pemberi kerja memperingatkan. Namun mereka juga menekankan: Setiap karyawan dapat mengatur waktu istirahatnya sesuai keinginan. “Jika dia ingin tidur siang pada waktu itu, dia bebas melakukannya.”
“Semakin tidak nyaman, semakin baik”
Karyawan tidur rata-rata enam jam, 49 menit dan 48 detik, sebagaimana ditentukan oleh Institut Penelitian Ekonomi Jerman dan “Frankfurter Allgemeine Zeitung”. Berapa banyak tidur yang dibutuhkan setiap orang tergantung pada gennya dan bervariasi. Namun banyak peneliti melihat masyarakat Jerman sebagai masyarakat yang lelah.
Kapan karyawan merasa lelah? Kemungkinan besar antara pukul 12:00 dan 14:00 dan antara pukul 16:00 dan 18:00, kata dokter Charité Fietze. Sarannya: tunda tepat di meja Anda. “Semakin tidak nyaman semakin baik, lalu bangun lagi setelah lima belas menit dan jangan tertidur lelap.
Bertahun-tahun yang lalu, ketika kota Vechta mengizinkan pegawainya untuk tidur siang, serikat pegawai negeri mencela “kurangnya naluri politik” ini. Tidur mempunyai reputasi yang buruk, kata Charité Profesor Fietze. “Siapa pun yang tidur adalah pemalas.” Ini khususnya merupakan prasangka Jerman. “Di Asia, semua orang tidur di mana saja dan tidak ada yang merasa kesal karenanya.”