Betapapun indahnya penantian Natal, sering kali hal itu merupakan peristiwa yang membuat Anda benar-benar mabuk. Ini adalah kerakusan yang sangat besar – terlalu banyak makan makanan mewah, terlalu banyak alkohol – belum lagi ketakutan konsumeris seputar pemberian hadiah.
Seringkali semua omong kosong itu menimbulkan kemarahan di antara mereka yang terlibat sehingga menimbulkan pertengkaran serius selama liburan. Malam tahun baru tidak membuat keadaan menjadi lebih baik, malah sebaliknya. Sekali lagi, semuanya dilebih-lebihkan, makanan dan minuman, dan apa yang berkilau begitu indah di langit malam, mengotori taman dan jalan di pagi Tahun Baru. Tahun baru harus memperbaiki semua itu. Tahun baru yang lemah!
Hal ini bisa sesederhana itu. Pertama, Anda bisa menghabiskan Natal dan Tahun Baru sedemikian rupa sehingga tidak perlu merasa bersalah sama sekali.
Namun meskipun hal itu tidak mungkin atau perlu, lima kalimat sederhana dapat membantu Anda mengatasi kesedihan Tahun Baru dan berhasil mengimplementasikan resolusi Tahun Baru Anda. Beginilah cara Anda gagal dalam resolusi Anda terakhir kali:
1. Sampaikan maksudnya
Apa yang terjadi antara tahun-tahun itu terjadi. Berhentilah membuang-buang energi untuk itu. Natal mendatang segalanya pasti akan berbeda! Bayangkan di mana Anda akan berada dalam satu tahun setelah Anda berhasil mengimplementasikan resolusi Anda.
2. Temukan sekutu
Anda tentu tidak sendirian dalam mengambil keputusan. Bagaimanapun juga, keinginan orang untuk mendapatkan kehidupan yang lebih baik sangat mirip: mengurangi berat badan, lebih banyak berolahraga, tidak lagi merokok, dan sebagainya.
Bukan tanpa alasan konsep seperti Weight Watchers begitu sukses. Karena di sini kelompok berjuang untuk mencapai kesuksesan, setiap kemajuan dicatat dengan cermat dan yang terpenting dirayakan.
Jadi kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang berpikiran sama. Anda dapat melakukannya sendiri tanpa program profesional (yang relatif mahal).
Dan lakukan sekarang! Kebanyakan keputusan yang baik akan mati dengan sangat cepat dalam beberapa minggu pertama. Hal ini tidak mengherankan, sebab tahun baru datang dengan banyak godaan baru. Tidak peduli apakah itu Epiphany, St. Bukan Hari Valentine atau Karnaval – kita diberi begitu banyak alasan bagus untuk menjadi gila lagi.
Hindari peluang untuk kembali ke kebiasaan buruk lama. Oke, mungkin Anda perlu mengubah lingkungan pribadi Anda, setidaknya untuk sementara. Tapi bukankah itu sepadan?
3. Buatlah rencana
Anda memerlukan navigasi rute untuk niat baik Anda dan itu harus sespesifik mungkin. Tetapkan tujuan yang realistis dan terukur. Sangat sulit untuk menghentikan kebiasaan yang sudah ada mulai sekarang. Kurangi secara perlahan. Namun tetapkan tujuan jangka pendek. Ini akan membantu Anda mengambil tindakan alih-alih menjadi korban penundaan.
Cuaca buruk bukan alasan untuk tidak berangkat. Ulang tahun rekan kerja Anda tidak memerlukan pertarungan kue. Perokok di lingkungan pertemanannya bukanlah alibi untuk merokok sambil minum kopi. Kopinya terasa enak meski tanpa ini, cobalah.
4. Berpikir positif
Ini tidak sesepele kedengarannya. Ini bukan tentang menyerah pada ilusi, tetapi hanya memikirkan hal-hal yang dapat membantu resolusi Anda menjadi kenyataan. Visualisasi dan ritualisasi sangat membantu.
Tuliskan tujuan Anda, bahkan mungkin secara kreatif, pada kartu atau bingkai yang indah. Catat juga perjalanan ke sana secara individu dan tidak terlalu panjang. Tujuan jangka pendek adalah teman terbaik Anda.
Dokumentasikan kemajuan Anda – dan juga kemunduran Anda. Analisis dan catat alasan kegagalan Anda. Kesalahan Anda sama pentingnya dengan kemajuan Anda. Dari mereka Anda belajar apa yang dapat Anda lakukan dengan lebih baik.
Tablo ini sebaiknya ada di tempat yang Anda kunjungi beberapa kali sehari, di cermin kamar mandi, di pintu lemari es, atau di meja kerja. Oleh karena itu, memikirkan tentang hasil positif dari keputusan Anda adalah hal yang wajar.
5. Hadiahi diri Anda sendiri
Setiap tahap yang berhasil diselesaikan harus dirayakan. Tapi tidak dengan berlebihan, tapi dengan kesenangan kecil. Misalnya, jika berat badan Anda turun 5 kilogram, Anda bisa mengenakan kaos yang ukurannya lebih kecil. Pekerjaan membosankan setiap hari selama 4 minggu di gym dapat dirayakan dengan malam di bioskop, teater, atau pameran.
Namun yang terpenting adalah Anda langsung kembali ke rencana setelah perayaan. Akibatnya!
Felix Maria Arnet adalah pelatih untuk kepemimpinan mandiri, pengembangan organisasi dan tim dengan pengalaman lebih dari 25 tahun. Kliennya termasuk perusahaan DAX 30 seperti Commerzbank dan Lufthansa. Salah satu fokus utamanya adalah mendukung manajer muda dan calon manajer.