Baik itu merengek anak-anak, tetangga yang sedang berpesta, atau sekadar terus menerus memikirkan hal-hal yang tidak akan membiarkan Anda pergi – terkadang Anda tidak bisa tertidur atau tetap tertidur.

Semua orang tahu akibatnya: kelelahan yang melelahkan keesokan harinya, kurang konsentrasi, dan yang terpenting, rindu untuk tidur. Namun, seperti yang ditemukan para peneliti, kurang tidur dapat menimbulkan konsekuensi yang lebih buruk dari perkiraan sebelumnya. Sebab: Rupanya, tidak hanya kesehatan kita yang terganggu akibat kegelisahan di malam hari – tapi juga perilaku sosial kita.

Jika Anda tidak cukup tidur, Anda mengisolasi diri dari orang lain

Sebagai tim peneliti dari Universitas Kalifornia di Berkeley di bawah kepemimpinan Eti Ben-Simon menemukan bahwa kurang tidur juga dapat menyebabkan perilaku antisosial dan menarik diri – dan sebaliknya juga dapat terlihat kurang menyenangkan di mata orang lain. Seperti yang dikatakan para peneliti di jurnal spesialis “Komunikasi alamMenurut laporan, orang yang sering kurang tidur cenderung lebih kesepian. “Isolasi sosial dapat menyebabkan gangguan tidur – hal ini sudah diketahui secara luas. Namun, belum jelas apakah kurang tidur juga membuat orang merasa lebih kesepian,” kata para peneliti.

Zona jarak bertambah dengan cara ini

Untuk penelitian mereka, para ilmuwan melakukan percobaan di mana satu kelompok subjek tidak diperbolehkan tidur selama satu malam dan kelompok lainnya diperbolehkan tidur. Keesokan harinya, kedua kelompok diperlihatkan sebuah video di mana orang-orang mendekati mereka – dan di dalamnya mereka diminta untuk menilai kapan kedekatan tersebut menjadi terlalu berlebihan bagi mereka. Hasilnya jelas: orang yang kurang tidur merasa privasinya dilanggar 18 hingga 60 persen lebih cepat dibandingkan kelompok orang yang tidur nyenyak.

“Para peserta menerapkan jarak sosial yang lebih besar dari orang lain jika mereka tidak tidur semalaman,” kata para peneliti. “Kurang tidur membuat orang cenderung menghindari orang lain dan menjauhkan diri dari pergaulan. Tanpa tidur yang cukup, kita dengan cepat menjadi tidak mau bersosialisasi dan kesepian pun segera terjadi.”

Terlalu sedikit tidur menyebabkan tidak bersosialisasi

Para peneliti menggunakan pencitraan resonansi magnetik untuk membuktikan bahwa hasil tersebut bukanlah suatu kebetulan. Sementara otak peserta yang cukup istirahat tidak menunjukkan kelainan, pada kelompok lain jaringan jarak dekat di otak, yang memperingatkan potensi ancaman, menguat. Tidak hanya itu: apa yang disebut teori jaringan otak, yaitu area otak yang bertanggung jawab atas empati dan kemampuan bersosialisasi, juga kurang berkembang pada orang yang kurang tidur.

Namun bukan hanya orang yang kurang tidur saja yang cenderung tidak berinteraksi dengan orang lain – sebaliknya, orang yang kurang tidur juga mempunyai efek jera sosial. Dalam percobaan lain, peneliti menggunakan video orang yang cukup istirahat untuk menilai orang yang kurang tidur. Ternyata, orang-orang yang tidak tidur dinilai lebih rendah dalam hal potensi kerja sama dan akuntabilitas.

Kurang tidur juga kurang diterima dengan baik oleh orang lain

“Semakin sedikit tidur yang Anda dapatkan, semakin sedikit keinginan Anda untuk berinteraksi dengan orang lain. Sebaliknya, orang lain menganggap Anda lebih antisosial dan karenanya meningkatkan isolasi sosial,” kata Matthew Walker dari University of California. “Kurang tidur membuat kita menjadi orang buangan,” adalah kesimpulan dramatisnya.

Siapa pun yang berinteraksi dengan orang yang tidak tidur – atau, dalam kasus para ilmuwan, telah menonton video semacam itu – juga “terinfeksi”. “Hal ini menunjukkan adanya penularan virus dari perasaan terisolasi secara sosial akibat kurang tidur,” kata para ilmuwan. “Mungkin bukan suatu kebetulan bahwa kesepian meningkat secara signifikan dalam beberapa dekade terakhir dan pada saat yang sama waktu tidur menurun drastis.”

Siapa pun yang merasa takut akan malam berikutnya setidaknya bisa bernapas lebih lega: Setelah Anda cukup tidur di suatu malam, efeknya bisa dibalik. “Setelahnya Anda akan merasa lebih terbuka dan mudah diakses secara sosial lagi dan ini akan menarik orang lain,” kata Walker.