Kaki Emily gemetar. Dia tahu bahwa dia tidak boleh melakukan apa yang akan dia lakukan. Tapi dia tidak bisa menahannya. Dia mengangkat ujung jari kakinya dan menurunkannya. Berkali-kali dan semakin cepat – dia mengayunkan kaki kanannya. Mungkin gurunya tidak menyadarinya. Tapi dia melakukannya. Dia mendengar lutut Emily membentur kaki meja. “Emily, kamu harus duduk diam,” katanya.

Mari kita maju cepat ke 30 tahun ke depan: Emily bisa duduk diam dengan baik sekarang. Di kantor, di sofa di rumah. Bahkan ketika dokter memberinya suntikan di punggung bawahnya untuk mengurangi rasa sakit akibat herniasi diskusnya, dia tetap duduk dan menahannya.

Tapi dia seharusnya lebih jarang duduk diam sekarang. Ahli ortopedi meresepkan meja berdiri dan latihan di kantor untuk memperbaiki postur tubuhnya yang buruk.

Anda bisa menyebutnya sebuah paradoks dalam masyarakat kita: kita melatih anak-anak untuk duduk diam dan beberapa dekade kemudian mencoba membuat mereka lebih banyak bergerak saat dewasa.

Duduk tidak hanya membatasi kita secara fisik

Pedagogi menetap tidak hanya menghasilkan orang dewasa yang kelebihan berat badan dan sakit. Hal ini juga mengubah anak-anak, yang secara alami menemukan dunia melalui bermain dan mencari solusi kreatif, menjadi orang-orang yang melakukan aktivitas monoton dan tidak menikmati pekerjaannya.

Banyak orang tua dan guru yang tidak menyadari bahwa duduk diam membatasi anak tidak hanya secara fisik, tetapi terutama secara mental.

“Duduk adalah salah satu aktivitas paling tidak sehat, semua postur tubuh lainnya lebih sehat,” kata sosiolog olahraga Otmar Weiß dari Universitas Wina dalam wawancara dengan Business Insider. Ini tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik – tetapi juga kemampuan mental.

Namun mengapa kita memberi tahu anak-anak yang berada pada tahap penting dalam perkembangan intelektual mereka: Anda harus duduk diam? Mengapa kita menyamakan duduk diam dengan kerja keras, perilaku baik, dan prestasi akademik terbaik?

“Duduk dengan tenang adalah perpanjangan dari pedagogi lama yang didasarkan pada pendidikan dan hukuman,” kata Weiß. Pada Abad Pertengahan, kita mengikat bayi selama berbulan-bulan agar bayi tetap diam – kita sudah tidak lagi melakukan hal tersebut, namun tetap duduk diam.

“Sama sekali tidak ada dasar ilmiah bahwa duduk diam mempunyai efek positif terhadap perkembangan anak.”

Olahraga meningkatkan kinerja otak

Di sisi lain, terdapat semakin banyak bukti bahwa kita dapat berpikir lebih baik saat kita beraktivitas.

Misalnya, ilmuwan olahraga terkenal Wildor Hollmann dari Universitas Olahraga Cologne memimpin acara tersebut berbagai penelitian pada subjek gerakan dan kinerja otak.

Peneliti menyimpulkan bahwa aktivitas fisik mempengaruhi fungsi kognitif otak pada setiap usia. Penjelasan Hollmann: Saat Anda bergerak, otak mendapat suplai darah lebih baik dan lebih banyak faktor pertumbuhan saraf diproduksi – dan ini merangsang pembentukan sinapsis. Aktivitas fisik juga meningkatkan kadar endorfin di otak sehingga meningkatkan mood. Ketika suasana hati Anda lebih baik, Anda belajar lebih mudah.

Faktanya, Anda bahkan tidak memerlukan penelitian untuk mengetahui bahwa olahraga berdampak positif pada kemampuan kognitif kita. Anda tinggal mengamati apa yang dilakukan orang-orang saat melakukan brainstorming, misalnya: mereka berjalan keliling ruangan, mengetukkan jari ke meja, melompat dari kursi saat terjadi sesuatu pada dirinya. Sudah menjadi sifat manusia bahwa mereka bergerak ketika berpikir.

Namun ketika anak-anak melakukan hal tersebut di sekolah, mereka akan dianggap sebagai orang yang sembrono. Paling buruk, hal itu akan terjadi Bahkan diagnosis ADHD yang salah telah dibuat dan memberikan obat. Kesalahan diagnosis ini terutama terjadi pada anak laki-laki.

Ini berakibat fatal. Karena hal tersebut membuat anak merasa bahwa keinginannya untuk bergerak adalah sesuatu yang buruk. Sungguh menjengkelkan ketika mereka memukul meja dengan jari mereka. Bahwa tidak sehat bagi mereka untuk menggoyangkan kaki mereka. Dan yang terpenting: mereka berperilaku buruk saat berjalan-jalan di kelas saat istirahat.

Dorongan untuk bergerak penting untuk tumbuh kembang anak

Dorongan untuk bergerak adalah sesuatu yang sepenuhnya positif: ketika anak kecil belajar merangkak, misalnya, hal ini tidak hanya penting untuk perkembangan fisiknya, tetapi juga untuk perkembangan mentalnya. Sebab: Otak bagian kanan mengendalikan bagian tubuh bagian kiri dan sebaliknya. Saat lengan atau kaki disilangkan, anak menggunakan otaknya dan menciptakan koneksi saraf yang penting.

Para peneliti telah mengetahui selama beberapa dekade bahwa pengajaran frontal tradisional di depan anak-anak yang duduk tidak memberikan kesempatan terbaik untuk menyampaikan konten kepada mereka. Namun, hal ini belum menjangkau sebagian besar sekolah di Jerman.

Kelas-kelas di sekolah selalu terlihat sama: di depan papan tulis dan meja guru serta mirror image meja dan kursi siswa yang berjajar. Di sebagian besar ruang kelas, anak-anak tidak mempunyai kesempatan untuk bergerak sama sekali.

Baca juga: Jika Ingin Besarkan Anak Kuat Mental, Jangan Ucapkan 5 Kalimat Ini

Terlalu sedikit olahraga berdampak negatif pada kinerja sekolah. Peneliti dari University of Eastern Finland telah memberikan penjelasannya ditemukan dalam sebuah penelitianbahwa anak laki-laki berprestasi lebih buruk di sekolah jika mereka tidak dapat mengerahkan tenaga secara fisik. Mereka mengamati 89 anak laki-laki dan 69 anak perempuan berusia antara enam dan delapan tahun dan selama periode dua tahun menentukan berapa banyak waktu per hari yang dapat mereka habiskan untuk aktivitas fisik dan bagaimana prestasi sekolah mereka.

Hasilnya: semakin sedikit latihan yang mereka dapatkan, semakin sulit bagi mereka untuk belajar membaca. Kurangnya olahraga juga berdampak negatif pada kemampuan matematika mereka.

Penulis penelitian secara khusus menunjukkan bahwa pembatasan pergerakan berdampak negatif pada anak laki-laki. Namun, sosiolog olahraga Weiß yakin bahwa anak perempuan juga terkena dampak negatif jika mereka dipaksa duduk diam. “Pekerjaan menetap tidak cocok untuk pengembangan keterampilan berpikir dan pengembangan kepribadian, dan ini mempengaruhi kedua jenis kelamin,” kata Weiß.

“Ruang kelas harus menjadi ruang gerak”

Beberapa dokter dan ilmuwan olahraga Jerman, termasuk Asosiasi Dokter Anak dan Remaja Bavaria, bergabung 2016 menyerukan lebih banyak pendidikan jasmani di sekolah. Putih tidak cukup jauh:

“Ruang kelas seharusnya menjadi ruang latihan,” katanya.

Ia merujuk pada konsep pembelajaran keterampilan psikomotorik. Ini adalah disiplin ilmu yang relatif muda yang memandang gerakan sebagai alat untuk belajar. Konsep pembelajaran menyatakan bahwa setiap tugas kognitif dipadukan dengan tugas gerak.

Jika dirinci secara esensi, ini berarti sebuah huruf baru atau angka baru dialami dan dipahami dengan seluruh indera – dan bukan saat Anda duduk dan melihat papan tulis.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di sekolah dasar dan menengah Austria, Weiß dan rekan-rekannya mampu menunjukkan bahwa metode pembelajaran ini meningkatkan keterampilan visual spasial dan iklim sosial di kelas. Dan aspek sosial sangat penting terutama dalam keterampilan psikomotorik: “Gerakan merupakan kebutuhan penting bagi anak-anak. Dan kita harus mengetahui dan menghargai kebutuhan mereka.”

Sebagai seorang anak, semua orang adalah seniman

Dengan kata lain: anak-anak paling tahu apa yang sehat bagi mereka. Dan olahraga terbukti menyehatkan tidak hanya bagi tubuh, tapi juga pikiran.

“Ada pepatah: Sebagai seorang anak, semua orang adalah seniman, kesulitannya adalah untuk tetap menjadi seniman,” kata Weiß. “Dan kita membutuhkan kreativitas mereka untuk memecahkan masalah.”

Ketika kita benar-benar membatasi anak-anak, kita menghilangkan hal itu: kemampuan berpikir kreatif.