Saat musim gugur, siang hari menjadi lebih pendek, sinar matahari berkurang, dan suhu serta motivasi untuk berolahraga menurun. Ini adalah kondisi yang tidak menguntungkan bagi kesehatan dan bentuk tubuh Anda, karena dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan, terutama pada saat Natal.

Sebuah penelitian di Belanda menunjukkan bahwa, berbeda dengan musim hangat, orang-orang bergerak lebih sedikit hingga sebelas menit per hari sejak awal musim gugur.

Menurunkan berat badan: membandingkan meditasi dan aerobik

Atasi masalah ini sebuah pelajaran diterbitkan pada bulan September oleh para peneliti di University of Wisconsin-Madison, Iowa State University dan institusi lainnya. Ini menunjukkan cara-cara di mana motivasi Anda untuk bergerak dapat ditingkatkan.

Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui dampak latihan pengurangan stres seperti meditasi dan latihan aerobik pada orang dewasa yang sehat.

Untuk tujuan ini, 49 perempuan dan laki-laki yang sehat tetapi tidak aktif direkrut. Selain itu, tidak ada subjek yang memiliki pengalaman meditasi sebelumnya. Mereka tidak diberitahu tujuan penelitian tersebut dan malah percaya bahwa para peneliti sedang mempelajari penyakit flu. Dengan cara ini, para ilmuwan memastikan bahwa hasilnya tidak dapat dimanipulasi secara aktif.

Pada awal survei, masing-masing dari hampir 50 peserta mengenakan monitor aktivitas selama seminggu di akhir musim panas. Dengan menggunakan teknologi ini, para peneliti dapat mengukur pergerakan harian subjek uji. Para perempuan dan laki-laki kemudian secara acak dibagi menjadi tiga kelompok (kelompok olahraga, kelompok meditasi, dan kelompok kontrol).

Meskipun kelompok kontrol tidak diminta melakukan tindakan apa pun dan menjalani kehidupan normal sehari-hari, subjek dalam kelompok olahraga ditugaskan untuk bergerak setidaknya 20 dan idealnya 40 menit sehari, misalnya dengan berjalan saja. Mereka juga berpartisipasi dalam sesi pelatihan kelompok yang lebih panjang di universitas seminggu sekali. Seperti yang kita ketahui, olahraga merupakan salah satu kunci menurunkan berat badan.

Para wanita dan pria yang ditugaskan dalam kelompok meditasi juga mengunjungi kampus universitas setiap minggunya. Alih-alih berolahraga, mereka bertemu untuk melakukan latihan yang meningkatkan kesadaran. Mereka juga rutin bermeditasi di rumah. Sesi ini mencakup latihan meditasi diam seperti pemindaian tubuh atau jalan sadar.

Meditasi untuk meningkatkan kebugaran

Untuk mengukur pengaruh program-program ini terhadap subjek, peserta dari ketiga kelompok dipasangi monitor aktivitas selama seminggu berikutnya. Pada periode ini mereka tidak lagi aktif didorong untuk melanjutkan latihan.

Membandingkan data dengan pengukuran dari minggu pertama penelitian menunjukkan bahwa program pelatihan dan perhatian mempengaruhi peserta. Meskipun perempuan dan laki-laki berolahraga rata-rata enam menit lebih sedikit per hari dibandingkan di musim panas, mereka masih berolahraga secara signifikan lebih banyak dibandingkan subjek yang dimasukkan ke dalam kelompok kontrol. Waktu latihan mereka berkurang rata-rata hampir 18 menit

Penulis studi Jacob Meyer melaporkan “Waktu New York“Hasil ini mengejutkan para ilmuwan. Mereka memperkirakan program pelatihan akan berhasil, “tetapi kami tidak berharap pelatihan kesadaran akan memberikan dampak,” lapor Meyer.

Peneliti menjelaskan bahwa efek meditasi pada manusia masih belum jelas. The New York Times lebih lanjut melaporkan bahwa penjelasan mengenai hasil program pelatihan juga kurang. Yang terpenting, pertanyaan mengapa meditasi tidak lebih efektif daripada meditasi masih terbuka.

Meyer mengatakan kepada New York Times bahwa kedua program tersebut meningkatkan kesadaran peserta terhadap tubuh dan gerakan mereka sehingga mereka tetap lebih aktif setelah mengambil bagian dalam penelitian ini.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi teori ini atau untuk menyelidiki kemungkinan peningkatan melalui kombinasi olahraga dan meditasi, namun penelitian para peneliti menunjukkan bahwa meditasi adalah cara yang baik untuk mencapai bentuk tubuh yang diinginkan bahkan di musim dingin.menurunkan berat badan dapat membantu.