Istilah “makanan super” pada dasarnya tidak berarti apa-apa, karena sebagian besar makanan di balik kata ini bahkan tidak begitu baik untuk Anda. Namun ada banyak makanan bergizi tinggi yang harus Anda makan lebih banyak.
Terima kasih kepada beberapa ilmuwan dari organisasi kesehatan masyarakat terkemuka Amerika, Anda tidak perlu mencari jauh-jauh untuk menemukannya. Staf pengendalian dan pencegahan penyakit telah memberi peringkat pada makanan berikut berdasarkan berapa banyak nutrisi yang dikandungnya per kalori. Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi banyak makanan ini tidak hanya cenderung lebih kurus dan hidup lebih lama dibandingkan mereka yang tidak pernah atau jarang mengonsumsi makanan tersebut, mereka juga memiliki risiko lebih rendah secara statistik untuk terkena penyakit tersebut. menderita penyakit jantung kronis atau diabetes. Jadi mulailah memasukkan makanan ini ke dalam diet Anda.
Diterjemahkan oleh Jessica Dawid
Ini adalah makanan super yang sebenarnya – Anda harus makan lebih banyak, menurut para peneliti
Flickr/VJLawson 2001
Kubis merupakan sumber kalsium, zat besi, serat, asam folat, dan vitamin yang baik
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk menampilkannya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
Anda penginapan
Kembang kol kaya akan serat dan asam folat
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk melihatnya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
stok foto
Kohlrabi kaya akan vitamin C, B6 dan potasium
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk menampilkannya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
Pengamat berat badan
Daun bawang merupakan sumber vitamin A dan C yang beraroma.
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk menampilkannya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
Flickr / Jules
Kubis Brussel mengandung senyawa yang mirip dengan sayuran berdaun lainnya seperti brokoli. Dapat mengurangi risiko berbagai jenis kanker.
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk menampilkannya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
LATAM
Semangkuk kecil labu memiliki lebih banyak potasium dibandingkan pisang
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk melihatnya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
Ruslan Mitin/Shutterstock
Brokoli mengandung asam folat yang tinggi
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk menampilkannya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
Flickr/Alfa
Arugula pedas dapat membantu pencernaan
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk melihatnya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
Kelly Dickerson
Paprika manis memenuhi 300 persen kebutuhan vitamin C harian Anda
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk menampilkannya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
Flickr/Makanan Makeover Ibu
Sayuran collard mengandung semua vitamin yang Anda butuhkan
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk menampilkannya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
ayo
Satu mangkuk kubis memberi Anda hampir 700 persen kebutuhan vitamin K harian Anda
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk menampilkannya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
Foto AP/Matthew Mead
Sereal mengandung banyak serat dan vitamin
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk melihatnya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
Hollis Johnson / Orang Dalam Bisnis
Jangan abaikan selada
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk menampilkannya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
Flickr/Jeffrey W.
Peterseli dan sawi putih merupakan sumber serat dan vitamin yang baik
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk melihatnya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
stok foto
Bayam bisa menjadi makanan yang sangat ampuh
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk menampilkannya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
Ulga/Shutterstock
Chard kaya akan zat besi dan magnesium
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk melihatnya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
stok foto
Selada air dapat mengurangi risiko penyakit seperti diabetes
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk melihatnya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
