Metro-Goldwyn-Mayer
Perpisahan biasanya memilukan bagi semua orang yang terlibat. Impian akan masa depan bersama hancur selamanya. Namun yang mengejutkan, biasanya hubungan buruklah yang paling sulit Anda atasi.
Pelatih perpisahan dan kencan Cherlyn Chong memberi tahu INSIDER bagaimana Anda bisa mengatasi kesedihan Anda dalam 30 hari — tidak peduli seberapa buruknya. Anda hanya perlu mengikuti empat langkah ini.
1. Buatlah keputusan bahwa Anda akan melupakan perpisahan ini
Meski terdengar jelas, banyak orang mengabaikan langkah ini setelah putus dan langsung menghapus semua nomor, memblokir orang tersebut di semua saluran media sosial, dan memutus semua kontak. Langkah ini penting untuk proses penyembuhan.
“Putuskan secara aktif bahwa Anda akan mengatasinya, dan Anda akan mengatasinya,” kata Chong. “Itulah hal pertama yang harus Anda lakukan; “Jangan hanya memutuskan kontak, tapi putuskan untuk melupakan dia.”
Proses penyembuhan tidak dapat dimulai tanpa keputusan ini, jelas Chong. Karena jika tidak, Anda akan ragu-ragu dan berharap mantan Anda kembali sebentar dan ingin dia pergi di menit berikutnya.
Jika Anda tidak mempersiapkan diri secara mental untuk proses penyembuhan, “Anda akan terjebak dalam siklus yang ingin Anda tinggalkan,” katanya. “Keputusan untuk melupakan mantan harus dilakukan terlebih dahulu. Kemudian Anda bisa mencari cara untuk mencapainya.”
2. Temukan area berumput dan berjalanlah di atasnya tanpa alas kaki
Proses ini disebut “pembumian”. Ada yang mengatakan hal ini mengurangi gejala yang dialami oleh orang-orang yang mengalami masa stres dan traumatis – misalnya, putus cinta. Selain itu, langkah ini juga akan membantu Anda menstabilkan suasana hati, kata Chong.
“Melihat kaki Anda membantu Anda menyadari bahwa mereka masih mendukung Anda dan Anda masih berada di saat ini,” katanya. “Kita mengatakan hal-hal ini—’tanah telah ditarik keluar dari bawahku, aku tidak tahu harus berbuat apa, aku hanya merasa seperti terjatuh’—tetapi ketika kita melihat kaki kita, kita menyadari bahwa tanah itu masih di sana dan kita bisa melihat ke depan.”
Ini mungkin terdengar aneh, tetapi ini adalah trik sederhana yang dapat membantu Anda menenangkan diri dan mengatur pikiran.
“Ini sangat sederhana, namun sangat efektif,” kata Chong.
3. Cari tahu apa yang sebenarnya Anda inginkan dari hubungan ini
Setiap perpisahan adalah sebuah kehilangan. Mencari tahu apa sebenarnya kehilangan itu dapat membantu Anda menerima perpisahan itu.
“Ini mengejutkan, tapi saya selalu memberi tahu orang-orang bahwa ini bukan tentang mantan, ini tentang arti perpisahan bagi mereka sebagai pribadi,” kata Chong. Hubungan dibangun berdasarkan apa yang sudah ada. Jadi jika Anda kuat secara mental, maka kekuatan mental Anda akan terus tumbuh dalam suatu hubungan. Namun jika Anda kurang percaya diri dan selalu berasumsi bahwa Anda akan gagal, suatu hubungan kemungkinan besar hanya akan menambah ketakutan tersebut.
Jika hubungan itu beracun dan menyakitkan, Anda mungkin kecanduan akan hal-hal yang menyenangkan dalam hubungan tersebut. Dan itu hanya membuat perpisahan itu semakin traumatis. Di sisi lain, jika hubungan sudah matang dan stabil, kemungkinan besar perpisahan akan berlangsung secara damai.
“Jika hilangnya suatu hubungan berarti hilangnya identitas Anda, itulah alasan sebenarnya mengapa perpisahan itu menyebabkan Anda sangat menderita,” kata Chong. “Karena kamu tidak tahu siapa dirimu lagi… dan itulah yang perlu disembuhkan.”
Penting untuk mengetahui apa yang paling Anda harapkan dari hubungan tersebut. Apakah itu keamanan, keselamatan, konfirmasi?
Jika itu rasa aman, Anda bisa beralih ke teman dan keluarga. Jika alasannya adalah keamanan, Anda mungkin bertanya pada diri sendiri apa sebenarnya kehilangan Anda yang membuat Anda merasa tidak aman sekarang. Jika itu validasi, sadarilah bahwa Anda tidak akan selalu gagal – hanya saja dia bukan orang yang tepat untuk Anda.
“Perbedaan antara orang-orang yang berjuang dan mereka yang benar-benar berhasil mengatasi perpisahan adalah mereka mengetahui bahwa ada perbedaan besar antara hubungan dan identitas,” kata Chong. “Mereka memisahkan keduanya. Dan itu juga mengapa mereka mendapatkan keamanan, keselamatan, dan pengakuan dari bidang kehidupan lainnya dan mengapa mereka tidak membutuhkannya dalam hubungan mereka.”
4. Usahakan tumbuh sebesar 1 persen setiap hari
Kesuksesan tidak datang dalam semalam. Seperti yang dijelaskan Chong, kita adalah gabungan dari kebiasaan kita. Kebiasaan baik dan buruk kita menentukan siapa kita.
“Jika saya putus begitu saja dan itu memperkuat keyakinan saya tentang betapa buruknya saya, itu karena itu adalah kebiasaan saya,” katanya. “Jika seseorang bersikap sangat pasrah setelah putus cinta, itu mungkin karena kebiasaan yang Anda miliki bahkan sebelum putus cinta terjadi—lalu orang tersebut berpikir buruk tentang dirinya sendiri sebelum menjalin hubungan.”
Hubungan tidak akan mengubah harga diri Anda. Mereka hanya menyoroti apa yang sudah ada. Inilah sebabnya mengapa berakhirnya suatu hubungan bisa menjadi pemicu.
LIHAT JUGA: Alasan pria meninggalkan wanita yang dicintainya terbukti secara ilmiah
“Aturan 1 persen mengatakan bahwa perubahan 1 persen per hari memiliki efek kumulatif,” kata sang pakar. “Anda harus beralih dari fixed mindset ke growth mindset. Pola pikir yang terjebak adalah: Saya tidak cinta. Pola pikir berkembangnya adalah: Saya belajar banyak dari hubungan saya. Itu tidak harus mendefinisikan saya.”
Bayangkan sebuah bunga yang tumbuh sedikit lebih tinggi dari tanaman di sekitarnya. Dengan tumbuh sedikit lebih tinggi, ia memiliki peluang lebih besar untuk mendapatkan lebih banyak sinar matahari. Ini adalah efek kumulatif.
Jangan pernah mencoba menggantikan mantan Anda dengan orang lain
Biasanya bukan ide yang baik untuk melanjutkan hubungan Anda berikutnya setelah putus.
“Ada tiga hal dalam cinta: keintiman, komitmen, dan gairah,” kata Chong. “Ketika kamu mencoba mencari seseorang yang baru setelah mantanmu, kamu sebenarnya hanya mencoba untuk menggantikan hal-hal itu.”
Dari ketiga hal tersebut yang hanya akan Anda temukan adalah passion, ujar sang ahli. Dalam jangka panjang, hal ini tidaklah cukup.
“Itulah mengapa ini sangat menghancurkan,” katanya. “Itu terlalu berlebihan untuk ditanyakan pada orang asing.”