- Ingatan kita tidak selalu berjalan sesuai keinginan kita.
- Pada peluncuran bukunya, penulis dan pelatih otak Jim Kwik mengungkapkan metode yang dapat digunakan untuk meningkatkan daya ingat.
- Kwik mengatakan Anda harus mulai dengan memikirkan otak seperti otot yang Anda latih secara sadar.
Otak dianggap sebagai salah satu organ tubuh manusia yang paling kompleks dan paling sedikit dipahami. Ini memberi seluruh organisme informasi dan instruksi dan bertanggung jawab untuk menyimpan ingatan.
Dari ribuan informasi yang kita temui setiap hari, tidak semuanya tersimpan dalam ingatan kita. Hal ini terkadang dapat membuat kita melupakan informasi penting. Hal ini dapat menimbulkan konsekuensi yang tidak menyenangkan, terutama dalam kehidupan kerja, dan mempengaruhi produktivitas.
Namun, otak dan ingatan kita bisa dilatih, kata pengusaha Amerika Jim Kwik. Ia bahkan beranggapan bahwa kapasitas manusia mempunyai potensi yang tidak terbatas. Anda hanya perlu tahu cara mengeluarkan potensi ini.
Pada peluncuran bukunya “Limitless”, tentang “Inc.” Diberitakan, pelatih otak yang memproklamirkan diri itu menjelaskan empat cara yang ada untuk meningkatkan daya ingat.
1. Mulailah berolahraga
Untuk membuka potensi sebenarnya dari ingatan kita, kita perlu mulai menganggapnya seperti otot yang dapat dilatih, kata Kwik. Untuk itu perlu meluangkan waktu minimal seminggu sekali untuk meningkatkan kemampuan daya ingat kita.
Kwik menyarankan untuk menyisihkan waktu olahraga selama 30 menit untuk mematikan semua gangguan. Anda bisa memulainya dengan menghafal nomor telepon, saran penulis. Dengan cara ini, Anda dapat mencapai penerimaan yang lebih baik dari waktu ke waktu dan pada akhirnya dapat memperoleh manfaat secara profesional.
2. Makan lebih banyak makanan berenergi
Makanan tertentu juga dapat membantu meningkatkan kinerja otak kita. Dalam bukunya, penulis menulis bahwa alpukat, blueberry, brokoli, sayuran berdaun hijau, kenari, kunyit dan air antara lain bermanfaat untuk daya ingat kita.
Jika Anda kesulitan mengingat daftar makanan yang singkat ini, Anda bisa mencoba teknik yang dijelaskan oleh pelatih. Untuk itu perlu selalu menghubungkan bayangan suatu benda dengan tempat tertentu. Kwik mengatakan Anda bisa membayangkan blueberry keluar dari hidung atau sayuran berdaun hijau di bahu Anda.
“Jika itu membuatmu tertawa, kamu akan mengingatnya!” dia dikutip di Inc.
3. Selesaikan tugas saat Anda tidur
Otak kita tidak berhenti bekerja bahkan ketika kita tidur. Oleh karena itu, kita dapat menggunakan waktu ini untuk melatihnya – misalnya dengan memikirkan tugas tertentu sebelum tertidur. Jika Anda kemudian tertidur, besar kemungkinan otak Anda akan terus bekerja mencari solusinya.
LIHAT JUGA: 3 kebiasaan yang membantu saya menjadi jutawan di usia 28
Pelatih menyarankan agar Anda selalu memiliki buku catatan di samping tempat tidur Anda untuk berjaga-jaga. Jika Anda terbangun dengan sebuah solusi di kepala Anda, Anda dapat segera menuliskannya. Menuliskan mimpi juga bisa menjadi cara untuk meningkatkan kapasitas memori, kata Kwik.
4. Menekan pikiran negatif
Stres dan pikiran negatif adalah racun bagi otak Anda. Jadi pelatih menyarankan agar Anda mencari cara untuk mengurangi rasa takut Anda. Meditasi dan latihan pernapasan dapat membantu.
Namun lingkungan yang stabil dan positif juga dapat memberikan efek positif pada harga diri Anda, yang pada gilirannya dapat berdampak baik bagi otak dan kemampuan ingatan Anda.