- Sakit kepala adalah salah satu keluhan fisik yang paling umum dan tidak menyenangkan.
- Namun menghilangkannya biasanya cukup mudah. Selain asupan cairan yang cukup, pola makan seimbang, dan latihan relaksasi, obat-obatan yang dijual bebas juga membantu.
- Namun, jika sakit kepala Anda sering terjadi atau disertai gejala tertentu lainnya, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter.
Sakit kepala tidak hanya umum terjadi dan merupakan salah satu keluhan fisik yang paling tidak menyenangkan. Untuk meredakan sakit kepala Anda, ada baiknya mengetahui apa penyebabnya.
Ada dua jenis sakit kepala. Sakit kepala primer terjadi tanpa penyakit yang mendasarinya. Sebaliknya, sakit kepala sekunder terjadi ketika ada masalah kesehatan lain seperti tekanan darah tinggi atau infeksi sinus. Cara terbaik untuk mengobati sakit kepala sekunder adalah dengan mencoba menyembuhkan penyakit yang mendasari sakit kepala tersebut. Ada banyak trik sederhana untuk mengatasi sakit kepala primer.
“Jika menyangkut sakit kepala primer yang tidak memiliki penyebab lain, disarankan untuk mengidentifikasi pemicu sakit kepala dan mengatasinya,” kata Vernon Williams, direktur Pusat Neurologi Olahraga dan Pengobatan Nyeri di Cedars-Sinai Kerlan- Jobe – Institut di negara bagian California, AS. Pemicu sakit kepala Anda bisa jadi karena faktor seperti pola makan, stres, atau kebiasaan tidur. Di sini Anda juga memiliki pilihan terbaik untuk menghindari dan meredakan sakit kepala.
Baca juga
Minumlah air yang cukup!
Jika Anda curiga sakit kepala Anda disebabkan oleh dehidrasi, pertimbangkan untuk menambah asupan air. Para ahli merekomendasikan minum antara 30 dan 40 milimeter air per kilogram berat badan. Jika berat badan Anda 65 kilogram, Anda harus minum lebih dari 2,5 liter air sehari. “Saat tubuh Anda mengalami dehidrasi, pembuluh darah di otak Anda menyempit untuk menghemat air,” kata dokter Carrie Lam. Yang terbaik adalah mengurangi konsumsi alkohol Anda juga. Congener, bahan kimia yang ditemukan dalam minuman beralkohol, juga bisa menyebabkan sakit kepala.
Makan seimbang!
Kebiasaan makan yang buruk – seperti melewatkan waktu makan atau sering ngemil – dapat menyebabkan perubahan kadar gula darah, yang pada akhirnya dapat menyebabkan sakit kepala. Jika Anda sering menderita sakit kepala, sebaiknya usahakan makan tiga kali sehari seimbang dengan protein yang cukup. Protein ditemukan dalam produk susu, kacang-kacangan, telur, brokoli, dan banyak makanan lainnya. Perhatikan apa yang Anda rasakan setelah mengonsumsi makanan tertentu. Dengan cara ini Anda bisa mengetahui makanan apa yang bisa Anda toleransi dan apa yang mungkin menyebabkan sakit kepala Anda.
Tarik napas dalam-dalam!
Stres dapat meningkatkan ketegangan otot, melebarkan pembuluh darah dan menyebabkan sakit kepala. Sakit kepala tegang sering kali dikaitkan dengan stres. Sakit kepala tegang dapat berupa nyeri di dahi, kulit kepala, dan leher. Jika stres adalah pemicu sakit kepala Anda, teknik pernapasan dapat membantu Anda rileks. Bahkan trik sederhana seperti memperlambat pernapasan Anda secara sadar – misalnya, menghitung sampai lima saat Anda menarik dan membuang napas – dapat meredakan perasaan stres Anda. Meditasi dan yoga juga bisa meredakan sakit kepala.
Minum obat jika perlu
Jika tips di atas tidak membantu, Anda juga bisa mengonsumsi obat sakit kepala. Ada banyak obat bebas yang dapat membantu dengan cepat. Untuk sakit kepala tegang, asam asetilsalisilat (ASA) direkomendasikan dalam kombinasi dengan parasetamol dan kafein. Obat anti inflamasi seperti ibuprofen atau Advil menghentikan tubuh memproduksi bahan kimia yang menyebabkan peradangan. Obat-obatan ini juga sering membantu mengatasi sakit kepala tegang.
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, Anda harus menemui dokter
“Kebanyakan sakit kepala bersifat episodik. Artinya penyakit ini jarang terjadi dan tidak memerlukan perawatan medis,” kata Williams. Seringkali, tip di atas membantu meredakan nyeri. Terkadang sakit kepala hilang dengan sendirinya. Namun, jika Anda mengalami sakit kepala parah yang berlangsung dalam jangka waktu lama, sebaiknya periksakan ke dokter. Jika sakit kepala Anda terjadi tiga kali atau lebih dalam sebulan, Anda harus mendiskusikannya dengan dokter Anda, saran Williams.
Selain itu, sakit kepala yang terjadi setelah cedera fisik atau disertai gejala lain mungkin memerlukan perawatan medis. “Jika Anda mengalami sakit kepala setelah mengalami cedera kepala, atau tiba-tiba merasakan nyeri yang melemahkan, leher kaku, demam, kejang, kebingungan, kehilangan kesadaran, atau nyeri hebat pada mata atau telinga, Anda harus segera mencari pertolongan medis. pengobatan secepat mungkin,” kata Williams.
Dianjurkan juga untuk menemui dokter jika sakit kepala Anda disertai gejala seperti penglihatan kabur, mati rasa pada wajah, atau perubahan kognitif. Bahkan jika gejala ini hilang, Anda harus tetap memeriksakannya.
Teks ini telah diterjemahkan dan diadaptasi dari bahasa Inggris. Anda dapat menemukan artikel aslinya Di Sini.
Baca juga
