Dua jenis olahraga adalah kunci untuk memerangi pengecilan otot akibat usia dan penurunan kognitif.
Kedua jenis latihan kebugaran ini memperlambat penuaan — berikut cara memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda
stok foto
Latihan untuk tubuh dan pikiran
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk melihatnya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
stok foto
Aktivitas seperti berjalan kaki, yoga, dan tai chi dikaitkan dengan efek positif pada otak seperti kecepatan pemrosesan yang lebih cepat dan rentang perhatian yang lebih baik.
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk melihatnya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
stok foto
Latihan kardiovaskular seperti jogging dapat membantu membalikkan kerusakan jantung akibat proses penuaan.
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk melihatnya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
stok foto
Gerakan latihan kekuatan seperti Tai Chi sangat cocok untuk menjaga massa otot dan melindungi dari penurunan terkait usia.
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk melihatnya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
Gambar Al Bello/Getty
Mungkin ada hubungan kuat antara olahraga teratur, seperti berenang dan berjalan kaki, dan penurunan risiko demensia.
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk melihatnya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
Anthony Kwan/Stringer/Getty Images
Aktivitas seperti bersepeda dapat melindungi sistem kekebalan tubuh Anda dari penurunan terkait usia.
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk melihatnya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
stok foto
Latihan kekuatan dapat mencakup posisi memegang seperti papan dan gerakan seperti jongkok.
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk melihatnya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
stok foto
Latihan ketahanan juga dapat memperbaiki tampilan dan nuansa kulit Anda.
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk melihatnya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
stok foto
Latihan kardio juga dapat melindungi terhadap kerusakan koneksi otak yang berhubungan dengan penuaan.
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk melihatnya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
stok foto
Latihan kardio juga dapat meningkatkan daya ingat. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk hal ini.
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk melihatnya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
